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　　女性养生美容，并没有你想象的那样难。有时候羡慕别人的皮肤好，其实跟年龄一点都不相仿，是因为别人更懂得如何护理肌肤。如何养生美容，从睡前六大好习惯开始！

　　一、散步

　　散步有助于促进血液循环。平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑减少活动，能更快地进入睡眠。

　　二、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　三、刷牙洗脸擦身

　　从个人卫生方面考虑这个也是要做的。 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠更舒适、轻松。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　女性养生美容，喝杯加蜜牛奶补钙又通便。根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可帮助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　五、泡脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40～50℃）泡脚并按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　六、开窗通气

　　保持寝室内空气流通，不但能够维持室内空气新鲜，还能提高睡眠质量。风大或天冷时，可开一会儿窗，等睡前再关好。但要注意睡时不要蒙头大睡。