养生保健

　　下肢静脉血栓指静脉内血液流动变慢，因受到阻碍或血管壁受伤，导致静脉血液异常凝结成血块所致。该病好发于几类人群：静脉曲张患者；静脉收到损伤的人群；遭遇外伤或手术后的患者；久坐、长期卧床的人；受到暴力挤压或拍打腿部的人；老年人、妊娠期女性、肿瘤患者。

　　想测试自己的下肢静脉是否有堵塞，可试试直腿伸踝试验：下肢伸直，被动或主动做踝关节过度背屈动作（即绷脚尖），若小腿剧烈疼痛，提示深静脉可能有血栓形成。另外，如果发现步行、上楼或跑步时腿发紧，突然一侧腿部明显肿胀，用手按压腿内侧、小腿后方有疼痛感，且按压处有坑，感觉肿胀的腿部皮肤温度升高，也要高度怀疑静脉血栓。有以上情况者，建议到医院血管外科明确诊断，并根据病情采取相应治疗。

　　大家日常也可常做4个动作，有助促进下肢血液循环。1.勾脚：坐在椅子上或床边，上抬、下压脚背，如此循环10次；2.踢小腿：取坐位，可以双腿同时向上踢，也可以单腿交替踢；3.踢大腿：取站位，左右大腿分别向上方踢；4.点脚尖：取站位，双脚脚后跟离地，脚尖点地，如此循环往复，以没有不适为度。