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【理疗聚焦】受凉关节痛 按按穴位
2022-07-20

 

  关节缺少肌肉、脂肪的保护,受凉后容易出现疼痛不适,日常可以尝试多按揉穴位自我缓解。

  膝关节痛

  膝眼穴:

  位于膝关节下方左右两侧的凹陷中,两腿共计4处。用两手拇指分别按揉左右内膝眼,再以食指分别按揉左右外膝眼3~5分钟,以局部酸胀为宜,能够祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛。

  鹤顶穴:

  位于膝上部,髌底中点上方凹陷处,用两手拇指或掌根按揉此处3~5分钟,或以虚掌轻拍,有助通利关节、祛风除湿、活络止痛。

  髋关节痛

  居髎穴:

  在髂前上棘(髋部侧方最高点)与股骨大转子(平卧体侧最高点)之间,用同侧手的掌根揉按至微热发红,再用拇指关节点按,以酸麻胀、下肢放射感为宜,手掌按揉放松后换另一侧,两手握拳轻快叩打髋部两侧结束。每天1~2次,每次10分钟,可以疏通经络、行气活血、舒筋止痛。

  环跳穴:

  侧卧屈股,股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3和中1/3交点即是此穴,用拇指关节点按,以酸麻胀、下肢放射感为宜,再两手握拳轻快叩打结束。每天1~2次,每次10分钟,能够祛风湿、利腰腿。

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