理疗聚焦

　　关节缺少肌肉、脂肪的保护，受凉后容易出现疼痛不适，日常可以尝试多按揉穴位自我缓解。

　　膝关节痛

　　膝眼穴：

　　位于膝关节下方左右两侧的凹陷中，两腿共计4处。用两手拇指分别按揉左右内膝眼，再以食指分别按揉左右外膝眼3～5分钟，以局部酸胀为宜，能够祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛。

　　鹤顶穴：

　　位于膝上部，髌底中点上方凹陷处，用两手拇指或掌根按揉此处3～5分钟，或以虚掌轻拍，有助通利关节、祛风除湿、活络止痛。

　　髋关节痛

　　居髎穴：

　　在髂前上棘（髋部侧方最高点）与股骨大转子（平卧体侧最高点）之间，用同侧手的掌根揉按至微热发红，再用拇指关节点按，以酸麻胀、下肢放射感为宜，手掌按揉放松后换另一侧，两手握拳轻快叩打髋部两侧结束。每天1～2次，每次10分钟，可以疏通经络、行气活血、舒筋止痛。

　　环跳穴：

　　侧卧屈股，股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3和中1/3交点即是此穴，用拇指关节点按，以酸麻胀、下肢放射感为宜，再两手握拳轻快叩打结束。每天1～2次，每次10分钟，能够祛风湿、利腰腿。