养生保健

　　夏天是全年中最宝贵的“出汗季”，此时人体毛孔大张，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果。

　　捏脊

　　夏季出汗分“静汗”和“动汗”，静汗是指因为气温高，逼迫身体出汗；动汗是让身体主动出汗，比静汗更能帮助身体气血运行，把体内深层次的寒气排出去。

　　有些小朋友体质偏寒，夏天出出“动汗”，可以大大减少秋冬生病的概率。帮孩子出汗，可以捏捏脊。早上起来，在常温下（关掉空调），给孩子捏上5遍或7遍，孩子便会微微出汗，有助于提升阳气，排出寒湿，增强体质。操作方法：两手拇指置于孩子脊柱两侧，食指、中指前按，同时用力提拿皮肤，沿背部膀胱经（脊柱正中旁开1.5寸)由尾骨至大椎自下而上，交替捻动向前，同时捏三下提一下，操作3遍。然后用一手沿背部脊柱，自尾骨至大椎自下而上捏之，捏三下提一下。

　　泡澡泡脚

　　上了年纪之后，人体的新陈代谢慢了，身体的毒素排不出去，久而久之臃肿的身体还有满脸的色斑就会找上你。让身体出汗可以加速新陈代谢，促进血液循环，帮助排出体内废物。

　　可以泡个热水澡，临睡前泡20分钟，相当于40分钟的剧烈运动，浴后可进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神。平时畏寒怕冷、四肢不温是阳虚的典型症状，泡澡时可以放点艾叶。用新鲜艾叶50～100克（千品25～50克），切成片的生姜25克，沸水冲泡10分钟后倒入浴缸中加水。泡澡时，用艾叶和生姜在肚脐周围顺时针方向擦揉，直到皮肤红热为止，每日坚持一次。

　　也可以泡泡脚，泡脚时可以加点米酒。具体方法是：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒(1：1)，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时助眠。