养生保健

　　用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况等都具有一定的意义。这种按摩法还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。

　　具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。

　　自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循还住复。抓时用拇指食指的螺纹面进行按摩，其他手指用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。

　　在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形三者同时进行，效果更佳。

　　每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。