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【养生保健】泡脚有讲究 泡不对伤身
2021-08-26


 

  泡脚又称足浴,属于中医足疗法,也是一种常用的中医外治法。关于足浴的中医古籍文献记载,至今已有千余年历史。

  这一养生方法益处多多:第一,促进血液循环。脚自古就有“人体的第二心脏”之说。日常生活中脚的负担较重,容易出现血液循环障碍。古人云:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因此,对经常感觉手脚冰凉之人,热水泡脚是一个极好的方法。第二,刺激足部穴位、反射区和经络。脚上有人体各脏腑器官的反射区、穴位和经络。人体三阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点都在脚上。因此,热水泡脚温养了这六条经络。第三,辅助治疗疾病的作用。很多人在夏天吹空调、吃冷饮,导致人们的体内普遍多寒湿,而泡脚可以加速排寒。

  正确泡脚才能获益

  泡脚看似简单,讲究颇多。我们要科学规范的泡脚,才能真正获益。

  第一,调整水温。水温以38℃~43℃为宜,最好不要超过45℃。

  第二,选对容器。既然是泡脚,就要体现一个“泡”——水要多,温度要够,时间要长。选择一个合适的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果。

  第三,泡脚时间以30分钟左右为宜,期间可加2次~4次热水。睡觉前泡泡脚,可解乏、助眠。

  那么如何确认泡脚的效果呢?怎样算是泡好脚了呢?如果感觉到后背有点潮,或额头出汗,就算是泡好了。

  需要注意的是,千万不要出大汗,因为“汗为心之液”,出汗太多会伤心;只要微微汗出即可,这时已经达到经络贯通之效。

  泡脚水里加点“料”

  如果只是单纯的用热水泡脚,效果可能并不显著,我们可以在泡脚水里加点料。以下是几个行之有效的方法,供不同人群选用。

  花椒泡脚:驱寒、补阳。花椒性味辛热,归脾、胃经,是一种温和散寒、除湿、止痛的药材。花椒泡脚不仅有非常好的发汗、除湿功效,而且可以驱除体内寒气,达到补阳之功效。长期风湿关节痛的人群,用花椒泡脚,可镇痛消肿。

  艾叶泡脚:理气血、逐寒湿。艾草性味辛、苦,温,归肝、脾、肾经,有调经止血、安胎止崩、散寒除湿之效。现代实验研究证明,艾叶具有抗菌及抗病毒作用。用艾叶泡脚不仅可散寒除湿,还可有效杀灭脚上细菌、真菌。对脚气患者有一定的康复作用。经常用艾叶泡脚,可理气血、逐寒湿。

  值得注意的是,艾叶不可天天泡,一周1次~2次即可。

  醋水泡脚:祛除风湿、除脚臭。脚臭是很多人的困扰,因为每个人的体质不同,有的人脚上易出汗,易滋生细菌。尤其每天走长路的人,更易脚臭。有这样问题的朋友,可以每天晚上用醋水泡脚。醋可杀菌,去除脚臭;还可滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性,防止冬季脚部干裂;更有祛除风湿的功效。

  生姜泡脚:祛寒解表。生姜味辛,性微温,归肺、脾、胃经,具有解表散寒、温和止呕、温肺止咳、解毒的功效。现代实验研究证明,姜片可刺激毛细血管,改进部分血液循环系统和基础代谢。畏冷、手脚冰凉的人可用生姜泡脚。

  需要留意的是,用生姜泡脚并不是将姜片放进开水中泡一会儿,而是取15克~30克的姜片,拍扁,加水煮开十分钟左右,凉至常温可用。

  当归泡脚:活血止痛。当归味甘、辛,性温,具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归泡脚主要作用是活血,促进下肢和脚部血液循环,用于下肢风寒痹痛、发凉人群,也可用于痛经、小腹冷痛、闭经等女性人群。配伍川芎、当归、桃仁、红花、艾叶等疗效更佳。

  需要注意的是,经期不要用当归等药物泡脚,以免引起经量过多。

  虽然泡脚让我们受益良多,但不是人人皆宜。比如心脏功能不佳者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者,以及老人、孕妇和儿童,泡脚都要谨慎。

  谚语有云,晚间温水泡脚,不找郎中吃药。希望每个泡脚的人都能正确操作,以达到其该有的养生之效。

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