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【养生保健】心脑降温消暑六不要
2021-06-30


  每年夏天都是心脑血管疾病发作的一个高峰。做好以下七件事,可帮心脑“降温消暑”。

  不要猛回头

  患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作,以免意外发生;避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

  温差别太大

  当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

  晨练别太早

  据统计,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。有心脑血管病史的人应尽量避开早间时锻炼;炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

  喝水别太少

  夏季身体水分大量蒸发,不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,半夜醒来也可以适量补点水,可降低血液粘稠度,预防血栓形成。

  房颤赶紧治

  房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素,如结果显示有中风风险,一定要每天坚持服用抗凝血药,不可随意停药;无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者,可采用非药物治疗方法,比如左心耳封堵术等。

  血糖别太低

  糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升之间。

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