养生保健

　　眨眼能明目 紧眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复10次后再向远方凝视1分钟。这样有利于放松眼部肌肉。

　　转头能护颈 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

　　叩腰解腰疼 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

　　踮脚促循环 将两脚脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，下肢血液循环能得到改善。

　　伸展顺呼吸 双手交叉于背后，两肘靠向脊椎，手臂上拉，保持下巴内收，紧缩腹部，维持10秒，然后放松，重复5次。

　　抬腿练腹肌 双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次。这个动作可以训练腹肌，预防腰部酸痛。