养生保健

　　早餐后：穴位按摩助消化

　　早餐是一天当中非常重要的一餐，因此，老人的早餐一般都吃得比较好。但面对品种丰富的早餐，部分老人可能会出现消化不良的问题。这时候，穴位按摩就可以派上用场了。

　　足三里穴是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

　　此外，中医师指出，对于肝火犯胃（即心情欠佳而导致消化不良）的老人，可配合按摩阳陵泉穴（位于小腿外侧，在腓骨头前下方凹陷处）、太冲穴（位于足背侧，在第一、二跖骨结合部之前凹陷处），以疏泄肝火、助消化。

　　午餐后：高瘦老人躺一下

　　对于高瘦身材的老人来说，在午饭后最好先平躺半小时。这是因为，瘦人体形消瘦，胸廓狭长，皮下脂肪较少，容易导致胃部下垂。而胃下垂患者因为进食后导致肠胃吸收不好，又进一步导致人越来越瘦。胃下垂受体位的影响较大，这类老人如果能在饭后平躺一会儿，可有利于食物的排空，更可减少胃脘胀满、恶心、呕吐等不适症状的发生。

　　晚餐后：别急着百步走

　　老百姓都说“饭后百步走，活到九十九”，这其实是一个常见的养生误区。如果老人在吃完饭后就立即开始散步，这时候血液需要运送到身体的其他部位，胃肠道里面的血液供应就会减少很多，食物得不到充分的消化。长此以往，会破坏到胃部的正常消化运作功能，容易产生消化不良的情况。

　　一般来讲，“饭后百步走”比较适合平常活动量比较少，尤其是长时间坐着工作的人，也适用于体型比较肥胖和胃酸比较多的老人。但是，这类人最好饭后20分钟再开始散步，而且散步的速度也不适宜过快。