养生保健

　　脾脏排毒，重在健脾助运

　　脾脏的主要功能是运化水谷精微，将食入的水和食物吸收、利用，转化为能量。脾脏被誉为后天之本，脾脏功能正常则人体消化吸收正常，为生命活动提供源源不断的能量。脾脏功能异常则消化吸收紊乱，出现面色萎黄、体倦乏力、消瘦或肥胖、便秘、慢性腹泻等症状，此时可取中脘、足三里两个穴位，以健脾助运。

　　中脘穴为胃之募穴、八会穴之腑会，具有健运脾胃的作用；足三里为胃经合穴，具有健脾养胃、补气扶正的作用，两穴合用可起到健脾助运、调节脾胃气机升降的作用。

　　方法：中脘位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于中脘穴并施加一定压力，以中脘穴为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。按摩时用拇指点揉3～5分钟。

　　肺脏排毒，重在清肺润肺

　　肺脏的主要功能是主气、司呼吸，肺脏功能正常则呼吸舒畅，肺脏功能异常则呼吸受阻，出现咳嗽、憋闷、气喘、短气、易疲劳等症状，此时可取中府、肺俞两个穴位，并多食用梨、百合、银耳等食物，以清肺润肺。

　　中府为肺之募穴，肺俞为肺之背俞穴，两穴合用为俞木配穴法，具有补肺敛气、清肺润肺、止咳平喘的作用。

　　方法：中府穴位于前胸部外侧的凹陷中，前正中线旁开6寸，横平第一肋间隙，按摩时用拇指或中指腹点揉3～5分钟。肺俞穴位于上背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。按摩时可用拇指指腹点揉3～5分钟，或配合刮痧、拔罐治疗。

　　肾脏排毒，重在补肾填精

　　肾脏为先天之本，主要功能是藏精，是人体元阴元阳封藏之处，是生命活动的原动力。肾脏功能正常则人体生命活动正常，并且能够健康长寿。肾脏功能不足则会出现头晕、耳鸣、乏力、腰膝酸软、性欲减退等症状，此时可取肾俞、关元两个穴位。

　　肾俞穴是肾脏的背俞穴，具有补肾填精、扶正培元的作用；关元穴属任脉，位于下腹部，其内为元阴元阳所居之处，具有温肾养元的作用。

　　方法：肾俞穴在第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。可采用双手握拳，拳眼对准肾俞穴位轻轻捶打30～50次；或用双手拇指按揉穴位3～5分钟，以局部出现酸胀感为度；或配合艾条温灸20～30分钟。关元穴在人体的前正中线上，肚脐下3寸。按摩时取仰卧位，用拇指或中指腹点揉3～5分钟，或配合艾条温和灸20～30分钟。