健康视野

　　你正坐着阅读本文吗？请注意：这可能会让你减寿。

　　让我们实话实说吧：从出生的那一刻起，我们活着的每一分钟都正在迈向死亡。虽说如此，一些日常小事却可能会让这个过程加速。

　　当然，这并不意味着我们应该将这些行为完全摒弃，但是这也证明了一点：做任何事情，即便是看似无害的事情，如果过度的话，都可能对我们的健康造成严重的影响。下文中总结了11条日常生活小事，而这些事情很有可能会让你的寿命缩减：

　　1、寻爱旅程坎坷：在寻觅伴侣中受尽煎熬的人可能会少活好几个月，而长时间单身的人可能会少活整整十年。哈佛医学院的一份研究显示：在一个性别比例严重不均的群体中，如果其中多数为男性或女性，这种情况会造成其中的“少数派”群体减寿。即使这种性别不均的情况只维持一小段时间，像是在男校或女校上学的高中生涯，都可能会导致人们因此减寿。主管研究员尼古拉斯·克里斯塔基斯强调：这个性别比例是基于人类的性伴侣基础，而并非出于简单的社会优势群体的问题。

　　除了上述问题之外，另一份研究发现：一直不婚会将死亡风险提升32%，这还没算前面提到的单身所造成的十年减寿。虽说如此，在研究过程覆盖的60年中，人们的态度也发生了变化，渐渐不再将婚姻看作社会必需品，这一点也会对研究结果造成潜在的影响。1950年的人口普查资料显示：社会的家庭构成中，78%的家庭是由已婚夫妇构成；到了2010年，这个数字下降到了48%（译注：也就是说52%的家庭都是由单身人士构成）。换句话说，无论单身还是同居（译注：不限性取向），甚至不婚的人都不再是“少数派”了。

　　2、每天坐上好几个小时：假如你一天保持坐姿的时间超过3个小时的话，可能会因此减寿整整两年。澳洲研究人员在《英国医学杂志》上发表的文章称：即使日常锻炼也无法降低久坐的潜在负面影响。

　　另一份刊登在《美国医学会杂志·内科学》上的研究表示：相对于每天坐下来不超过4小时的人来说，那些每天久坐超过11小时的人在未来三年内的死亡可能性会增加四成。

　　是时候换个站着办公的书桌了。

　　3、忽略朋友：根据美国杨百翰大学和美国北卡罗来纳大学──教堂山分校的研究结果显示：不经常社交的人与社交频繁的人相比，死亡率会高出许多。研究人员收集了148份不同的研究数据后，最终得出了这个结论。此外他们还发现：长时间处于孤独状态对寿命所造成的危害，相当于每天抽15支烟。

　　除此之外：研究测试期间还发现，拥有大型社交圈的中老年人与对照组相比，要多出22%的生存率。对于上了年纪的人来说，社交联系通常能够促进大脑的健康。

　　4、泡在电视机前面：根据哈佛的研究人员所述：即使每天只看两个小时的电视，都可能导致早逝、心脏病和2型糖尿病的风险增加。虽然看似看电视的问题与久坐的潜在负面效应有所重叠，但是看电视会比单纯久坐更糟糕。《纽约时报》报道：“25岁以后，每多看一小时电视就会减寿约21.8分钟。”

　　5、食用太多的不健康食品：也许这一点显而易见，也应该很容易避免，但事实上，大多数人还在继续食用不健康食品。“卒中带”（译注：20世纪60年代，研究者发现美国东南部地区卒中的死亡率较高，称之为“卒中带”）的存在──从德州的一部分直到佛吉尼亚州，跨越了美国东南部许多州和地区，而这部分地区同时也覆盖了“糖尿病带”的很大一部分地区──引发了很多相关研究，人们想要了解为什么这里的平均寿命如此之短，同时中风如此易发。其中一个相关的研究集中在德克萨斯东部的镇子。根据华盛顿大学健康指标和评估研究所的研究结果：这个镇上的居民比最健康的德州人要少活7年。

　　正如《纽约时报》报道：“想要证明为什么安德森郡人有生活艰辛和英年早逝这种风气，就去看一看他们的面包布丁吧──以及炸鲶鱼自助餐，汽车直达的烟叶棚（译注：不用下车就可以直接购买烟叶的地方），还有遍布整个东德州的这大约有57000家的一大堆甜甜圈商店。”

　　特别需要忌口的食物：食用过量的红肉时，可能会减少两成左右的寿命。