健康视野

　　老人锻炼宜精不宜杂

　　为求延年益寿进行健身锻炼，这是一件大好事。但是，有些人在锻炼项目上求多不求精，见一样学一样，什么迪斯科、太极拳、太极剑等，无所不学，往往是学了后头的，忘了前头的。

　　无论学练哪种运动，目的都是健身；当然，无论哪种运动，练好了都于身体有益。但应当考虑到，人的身体状况差异很大，特别是患有或潜伏着某种疾病，而该病又很可能对某种运动有所忌讳，如果盲目学练，不但无益，反而有害。

　　因此锻炼身体，最好请医生指导，选择最适合自己的一两个项目，熟练、精练，持之以恒。这种有针对性的少而精的健身锻炼，一定会收到比多而杂的无序锻炼要好得多的效果。

　　老年肥胖者不宜练长跑

　　俄罗斯医学专家对数千名从事健身跑以达到减肥目的的肥胖者进行了研究，结果表明胖人不宜从事健身长跑。

　　这是因为，由于肥胖者体重，在长跑中，膝关节和踝关节部位将承受较大的反作用，这种超负荷作用使他们膝关节和踝关节易患各种伤痛，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。因此，对于肥胖者来说，减肥的最佳运动应是游泳、骑自行车远行、长距离散步，而不宜进行健身长跑。

　　清晨深呼吸并不好

　　不少老年人以为，清晨空气好，特别是花园或树林里空气清新，因此喜欢早早地到这些地方做深呼吸。岂不知，这种深呼吸是有害健康的，它会引起肺、血管、神经系统和肠胃等疾病。

　　这是因为：白天，植物的光合作用大于呼吸作用；而日落后到日出前，植物主要进行呼吸作用，从环境中吸收氧气，释放二氧化碳。因此，清晨日出前，树林或花丛中积存有大量二氧化碳，这时候做深呼吸，便会吸入大量二氧化碳。另外，人体脑、心、肾的细胞平均需要空气中7%的二氧化碳和2% 的氧，如果空气中含氧量过高，二氧化碳过 少时，深呼吸也对身体有害，会使体内酸性化合物减少，碱化合物增加，从而破坏人体正常的代谢功能，引发多种疾病。

　　健康须有六颗“心”

　　据有关专家研究，健康长寿老人大多有六颗“心”。它们是：

　　童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并积极，进取、不甘于人后。

　　舒心：要能自我调节，将烦化乐，眼里总是叶绿花红，心中常吹宜人春风。

　　欢心：豁达乐观，常喜无愁，纵有不快，也一笑了之。

　　善心：与人为善、助人为乐、心里坦然。同时，也能博得别人的相助和关照，人际关系融洽。

　　粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑、无妒嫉。

　　信心：对生活抱有信心，什么关口都能渡过，这种信心是坚忍不拔的精神支柱。