健康视野

　　现代生活节奏加快，社会竞争越加激烈，尤其是日常生活和工作中各种压力过大更易使人生气。在这里要告诫大家的是，生气是百病之源，经常生气会给身体健康带来多种危害，应引起人们的高度重视。

　　有关专家曾做过这样的试验：用盛有冰水的容器收集人们在不同情绪状态下呼出的气体，结果发现，心平气和时，呼出的气体变成水溶液后是澄清透明的，而在生气时，呼出的气体变成的水溶液中出现白色沉淀。然后将人生气时呼出的气体的水溶液注射到大白鼠体内，几分钟后这只大白鼠就死去了！科学家对这种现象作了进一步的研究与分析后得出了以下结论：人生气10分钟就会大量消耗“人体精力”，其消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑所消耗的精力。更为可怕的是，人生气时体内分泌物的化学成分变得非常复杂，并且有较强的毒性。显然，愤怒等不良情绪有损于人体健康。

　　美国《洛杉矶时报》有一篇报道，揭示了生气会给人体造成的危害：

　　令皮肤长出色斑 研究显示，当人处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如意，而当其中一些人的情绪得到改善时，色斑可以不治自愈。其原因是，当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。当你遇到不开心的时候，不妨站立，双腿分开与肩同宽，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。

　　引起胃溃疡 生气时会使脑细胞的工作出现紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，致使胃肠中的血液量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会导致胃溃疡。此时，你不妨按摩胃部，缓解不适。

　　加快脑细胞衰老 生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能。同时，大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，血液中含有的毒素增多，氧气减少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的表现。此时你不妨坐下来，这样会减少发生冲动的概率。

　　令心肌缺氧 每一次的生气都会引发心跳加快、心脏收缩力增强、血压升高、血液变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了获得充足的氧供应只能加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更不规律，也就更易出危险。此时你可尽量回忆一些愉快的事，最好能保持微笑，这样有利于血液循环趋于均匀，使心脏跳动逐渐恢复节律。

　　伤肝 生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，从而给肝脏造成了伤害。生气时可马上喝一杯水，因为水能促进体内的游离脂肪排出，还可以减小它的毒性。

　　引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多，而甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候，就是甲状腺受到刺激了，久而久之就会引发甲状腺机能亢进（简称“甲亢”）。此时你可以坐下来，闭上眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气，这样做可控制你的情绪，使心情得到放松。

　　伤肺 情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液量猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量随之骤增。同时，由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，这无疑有害肺的健康。此时可专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，让肺泡得到休息，这有助于改善大脑的紧张状态，使你冷静下来。

　　损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”，它是一种压力蛋白，如果在体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，使身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击自身的正常细胞。所以当你要生气时，回忆自己做过的善事，可以进入一种身心合一的良好状态，从而摆脱不良的心境。