健康视野

孤独寂寞常伴  渴望精神养老

　　由于独生子女一代的成家立业以及老年人群体的迅猛增长，多数老人在新的家庭环境中精神需求得不到满足，心理问题逐渐成为老年人养老的新难题。

　　专家分析指出，老年人的心理问题主要集中在四个方面：一是由于独生子女一代的成家立业，传统的大家庭正被新形“核心家庭”所取代，老年人独居、空巢的现象越来越多。子女不在身边，长期的孤独寂寞，使得很多老人患上了抑郁症、焦虑症和失忆症等。二是退休以后，老年人一时难以适应社会角色和社会交往的变化，常常会睹物思旧、留恋过去、多愁善感，产生忧郁心态。三是与子女关系不融洽或是缺少沟通交流、感情疏远，产生自卑感和孤独感，遇事急躁、易动肝火。四是敏感、多疑，对人有敌视态度，不相信他人，从而影响了老年人人际关系的融洽。

　　老年人心理健康和生理健康是相互联系、相互作用的，心理健康每时每刻都会影响到生理健康。所以老年人自己也要注重陶冶情操、开阔胸怀，注意自己的心理健康。

“享清福”带不来真正幸福

　　有许多人认为，“享清福”是老年人最大的幸福。但许多老年人真正到了“享清福”的年龄时，生活却变得百无聊赖，一天天“蔫”了起来。这正是当前许多人对老年心理健康的一大误区，其实，做到“老有所为”，老年人的生活才真正能充实和幸福。

　　有关调查资料显示，许多老年人由于整日清闲，没什么事做，在心理上产生了非常明显的失落感，出现了焦虑、忧郁等问题。相反，那些把退休生活看作是有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友的人，由于对晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身体健康，获得了较高的幸福感，因此，老年人一定要有所寄托，自己适当找些事干，哪怕是摆弄花鸟鱼虫、带带孙子孙女也好，这都对调节自己的心态大有益处。

十条建议帮你享受晚年

　　一是要有充分的安全感，不悲天悯人惶恐度日。二是善于了解和把握自己，不妄自尊大或自暴自弃。一方面要尊重自己，不要拿自己不当回事，另一方面也要适应社会角色的转移，不要自大狂妄。三是要有切合实际的生活目标，不盲目攀比自寻烦恼，平静度日、平淡生活才是真正的幸福。四是要与外界环境保持密切接触，不孤芳自赏自我封闭。五是要保持完整与和谐的个性，不要性格孤僻牢骚满腹。六是要具有一定的学习能力，不得过且过无所事事，平时可以参加一些老年大学的学习，保持思维的活跃。七是要保持良好的人际关系，不离群索居孤陋寡闻。八是适度地表达与控制自己的情绪，过悲、过气对身体都不好。九是要选择适合自己的养生方式，不生搬硬套违背自然。十是要勤于动脑、善于思考，不养尊处优虚度时光。

　　老年朋友只要按照这十条建议，用心经营自己的老年生活，就一定能有所收获，享受幸福的晚年。