养生保健

　　午时：心经当令（11:00～13:00）

　　午时是心经值班。中医界提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间11:00至凌晨1:00，“午”则是上午11:00至下午1:00。中医界认为，午时睡午觉，有益身体健康。研究证实，人在午时能睡片刻，可以降低血压，显著减少心脏病的发病率。所以中午适当午睡，不但使得心血充沛、心气旺盛、气血流畅，还能保证下午、晚上有更充沛的精力。

　　未时：小肠经当令（13:00～15:00）

　　未时是小肠经值班。小肠分清泌浊，把水液归于膀胱、糟粕送入大肠、精华输送进脾。故午餐应该在下午1:00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进体内。

　　申时：膀胱经当令（15:00～17:00）

　　申时是膀胱经值班。膀胱经贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱经有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。所以，此时要多饮水，是适宜喝“下午茶”的时间。

　　酉时：肾经当令（17:00～19:00）

　　酉时是肾经值班。人体经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。所以此时补肾最宜，晚饭不妨吃得精细一些，也可以适当吃点补肾的药食，比如枸杞子、山药。

　　戌时：心包经当令（19:00～21:00）

　　戌时是心包经值班。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包“代住受邪”，是心的保护组织，又是气血通道。心包在戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。所以，不提倡此时做剧烈运动，散步是最好的选择。

　　亥时：三焦经当令（21:00～23:00）

　　亥时是三焦经值班。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。所以提倡23时前一定要上床休息。

　　总之，只要在相应的时辰做应该做的事，就可以起到很好的养生效果了。