养生保健

　　男士身体机能特点

　　生长发育结束，身体各系统进入成熟稳定期：男性在22岁以后，身体肌肉、心血管等各系统都已发育完善，进入成熟稳定期，身体营养的重点从“发育成长”转为“提升健康”以及“预防疾病”，而生活方式是与男士健康非常密切的关系。

　　不良生活方式对身体健康的影响很大

　　压力大：在现代社会中，男士们同时承受着工作和家庭的双重压力，体内的维生素C、维生素E以及B族维生素等营养素会大量消耗，并削弱免疫系统，使免疫力降低并加速人体老化。

　　饮食不合理：现代都市节奏越来越快，男士们常常马不停蹄地忙于工作或者各种社交场合，无法顾及科学合理的一日三餐。快餐或者上酒楼的饮食方式极易摄取过量的脂肪、胆固醇、盐分、糖分，而维生素、矿物质等又摄取不足，从而对健康造成种种危害。

　　过量饮酒及吸烟：不少男士都有过量饮酒及吸烟等不良习惯。研究表明，烟、酒都会刺激人体，并影响人体对B族维生素、维生素C等营养素的吸收，并使冠心病等心脑血管疾病的致病几率大大增加，直接威胁到人体健康和生命。

　　营养之道

　　摄入充足蛋白质：“没有蛋白质，就没有生命”，一般来讲，成年人每天需要约90克蛋白质，如果缺乏．会降低肌体对疾病的抵抗能力，体质下降，容易疲劳。

　　摄入充足维生素：对于男士而言，B族维生素有助于舒缓工作压力，保持充沛精力，亦有助于提高食物中营养素的利用率；维生素C、维生素E等则有抗氧化作用，可帮助抵御因吸烟、污染、高压力等带来的损害。