养生保健
Health Care
我们的身体是一个生物体,有机体,体内的一切生命活动除在大脑中枢的统一和最高指挥下协调完成外,在身体的各系统和重要脏腑器官还有一只“生物钟”,配合大脑协调支配着我们有节奏有规律的生命活动。人体因“天地之气生,四时之法成”,与天地自然密切相关。所以,我们还必须要学会顺应四时自然变化,以求健身延年。如果你能善待自己,既和调五脏,燮理六腑,又能顺应天时,知常达变,随着白昼交替,四季变化,不断调整自己的状态和顺应性,你就能感到生命被善待、精神愉快、身心舒畅,因为那是身体所需要的。 顺应一日之时 《黄帝内经》关于养生的第一个原则:“必顺四时而适寒暑。”中医理论认为,人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利生命健康。 顺应四季之时 健康的睡眠,还要顺应四季变化,适应四季生、长、收、藏的规律。春、夏季节适宜晚睡早起,每天需要睡5-7个小时。秋季适宜早睡早起,每天所需的睡眠时间在7-8个小时。而冬季则适宜早睡晚起,每天需睡8-9个小时。由于现代人工作时间的固定性,很难根据四季变化来严格调整作息。但是,无论多忙,应尽量规律睡眠时间才能获得个人从脑力到体力的可持续发展。晚上9点到次日凌晨3点是人体细胞生长最快、生长激素分泌的时间,错过了这段睡眠的“黄金时段”,将影响细胞的新陈代谢,从而加快衰老。 顺应器官之时 我们的规律生活不仅需顺应周围的自然环境,还要遵从体内的小环境。如同你每天的晨起夜眠一样,器官也有起居作息时间,给予它们足够的关照才能消减各种疾病找上你的风险。 |
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